ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ประโยชน์สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวสวย ลดเสี่ยงโรค

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่เราคุ้ยเคยมีมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอรี่ ราสเบอร์รี แครนเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ เป็นต้น ซึ่งผลไม้ตระกูลนี้จัดเป็น Superfood ที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์ กับร่างกาย วันนี้เรามาทำความรู้จักผลไม้ตระกูลนี้ให้มากขึ้นกันค่ะ

ประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

-อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคได้ดี

-มีสารแอนโธไซยานิน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการอ่อนล้าจากการใช้สายตาอย่างหนัก

-อุดมด้วยวิตามินมากมาย เช่น A B C E K และโพแทสเซียม ที่ร่างกายต้องการ เพิ่มระบบภูมิต้านทาน ช่วยให้เซลล์ในร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองจากโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น

-ช่วยในเรื่องของระบบประสาท ทำให้เซลล์สมองสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการจำให้ดีขึ้น

-มีไฟเบอร์เยอะ ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน

-ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารและการขับถ่ายของร่างกายให้ทำงานได้เป็นระบบมากขึ้น

-บำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง

ข้อมูล กองโภชนาการ กรมอนามัย